吃水煮西兰花能减肥吗?

内容提要:西兰花别称绿花菜、绿菜花、青花菜等,原产于地中海东部沿岸地区,目前我国南北方均有栽培,已成为日常主要蔬菜之一,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分,其平均营养价值及防病作用名列第一,下面我们就一起来看一看吃水煮西兰花能不能减肥吧!
水煮西兰花

西兰花别称绿花菜、绿菜花、青花菜等,原产于地中海东部沿岸地区,目前我国南北方均有栽培,已成为日常主要蔬菜之一,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分,其平均营养价值及防病作用名列第一,下面我们就一起来看一看吃水煮西兰花能不能减肥吧!

吃水煮西兰花能减肥吗?

水煮西兰花

水煮西兰花能减肥。西兰花属于高纤维、低热量蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,同时纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用,而且粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦,所以说吃水煮西兰花是能减肥的!

水煮西兰花的简单做法

水煮西兰花

材料:西兰花200克,盐、辣椒油、生抽、酱油、苹果醋适量。

做法:西兰花切块,水煮1分钟捞出,调好的酌料后即可蘸着食用。

水煮西兰花有什么功效?

水煮西兰花

1、增强免疫:西兰花的维生素C含量极高,有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。

2、清热解渴:西兰花具有清热解渴的功效,在暑热之际、口干渴、小便呈金黄色、大便硬实或不畅通时用花椰菜30克煎汤频频饮服,有清热解渴、利尿通便的功效。

3、减缓衰老:西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,有很强的促进皮肤年轻化、保持青春不老的作用。

4、降压降血:西兰花含有一定量的类黄酮物质,对高血压、心脏病有调节和预防的作用。同时,西兰花是高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,能降低血糖。

5、减肥瘦身:西兰花的含水量高达90%以上而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此对于希望减肥的人来说既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

6、帮助消化:西兰花中富含的胡萝卜素可促进身体胃肠的健康和消化,还富含丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养元素,这些成分对帮助消化非常有效。

7、保护血管:西兰花中含有一种叫莱菔硫烷的化学物,能“启动”血管内的一种保护性蛋白质,形成自身的防卫系统,从而避免血管阻塞。

部分专业知识转自网络

本条ID:050450

大众中医

兔唇是怎么形成的?

2016-5-13 2:50:19

大众中医

日常生活中造成鼻塞的原因有哪些?

2016-5-13 18:27:38

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索