水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤

内容提要:爱美是女人的天性,永远保持年轻美丽的形象是女人一生的追求,可是由于现在社会女性面对生活、工作的压力,紧张的生活造成饮食习惯不规律,缺乏运动,导致越来越多的女性朋友出现了局部赘肉,破环了身体的线条,下面我们就来看一看水煮蛋减肥食谱如何一周狂瘦10斤吧!
水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤

爱美是女人的天性,永远保持年轻美丽的形象是女人一生的追求,可是由于现在社会女性面对生活、工作的压力,紧张的生活造成饮食习惯不规律,缺乏运动,导致越来越多的女性朋友出现了局部赘肉,破环了身体的线条,下面我们就来看一看水煮蛋减肥食谱如何一周狂瘦10斤吧!

第1天

水煮蛋

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

葡萄柚

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

黑咖啡

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

菠菜

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:蛋2个、菠菜、茶。

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

沙拉

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:蛋2个、菠菜、茶。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

蕃茄

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

黄瓜

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

第8天

茶

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜。

晚餐:牛排1块、沙拉。

第9天

饼干

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:牛排1块、沙拉、水果1个。

晚餐:蒸鱼150克。

第10天

沙拉

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第11天

红萝卜

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片。

午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese。

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

牛排

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗。

午餐:鱼1条、蕃茄1个。

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

黑咖啡

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄。

晚餐:牛排1块、沙拉。

第14天

鸡肉沙拉

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片。

午餐:鸡肉沙拉。

晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。

总结:用鸡蛋作为主食,一周能让你狂瘦10斤,以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥10斤,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水,此方法可做两周有效,每周10斤两周共20斤,两周后不再继续。

部分专业知识转自网络

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