减肚子赘肉简单方法

内容提要:腹部赘肉、大粗腿、水桶腰、肥臀都是女性朋友们最最讨厌的,可是有些总是逃不掉,特别是腹部的赘肉,大多数的女性都会存在这样的烦恼,尤其是上班族们,经常一坐办公室就是一整天,久坐不动很容易使小肚腩的肉肉堆积起来,下面我们就一起来看一看减肚子赘肉简单方法吧!
减肚子赘肉简单方法

腹部赘肉、大粗腿、水桶腰、肥臀都是女性朋友们最最讨厌的,可是有些总是逃不掉,特别是腹部的赘肉,大多数的女性都会存在这样的烦恼,尤其是上班族们,经常一坐办公室就是一整天,久坐不动很容易使小肚腩的肉肉堆积起来,下面我们就一起来看一看减肚子赘肉简单方法吧!

吃得少不如吃得巧

减肚子赘肉简单方法

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

晚上六点前吃晚餐

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专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

清晨空腹喝两杯水

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造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

早餐喝黑咖啡

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许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的,因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

腹式呼吸

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腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸。用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢慢下陷。注意每分钟腹式呼吸5~6次就可以了,呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

常做腹部按摩

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如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能给身体去一次角质,配合使用一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。

经常运动小腹肌肉

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小腹肌肉需要时常运动,在平时的生活中是有很多机会的,比如站着的时候,坐着的时候,或者外出走动的时候,都注意收紧腹部肌肉,长此以往,就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

海盐按摩法

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洗完澡后利用海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1~2个月,就会发现腰围变小。

俯睡瘦小腹

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如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里。采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

部分专业知识转自网络

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